Trebate li nekome oprostiti varanje?

Kad vas netko prevari, vaš um i emocije vrište na vas da mrzite, kažnjavate i nikada ne opraštate. Teško je otpustiti te osjećaje.

Bez obzira na to, oprostiti nekome za varanje zapravo će vjernoj osobi više koristiti nego varalici. Ljutnja koju osjećamo nakon nevjere je poput otrova koji živi u nama. Opraštanje je protuotrov i jedini način da se krene dalje.



Trebali biste pokušati oprostiti nekome prevaru, ali samo jednom shvatite što oprost znači i kako to možete postići.

Što opraštanje znači (a što ne znači)

Oprostiti varalici ne znači obećati mu da ćete zaboraviti nevjeru. To ne uključuje opraštanje ili opravdanje varanja ili ostanak u vezi ako to ne želite.

Sve je u tome kako se osjećate, i prema partneru i interno.

Russel Friedman, izvršni direktor Institut za oporavak od tuge , koristi ovu definiciju: 'prestati osjećati ogorčenost prema [počinitelju]'

Friedman je istaknuo važnost da je počinitelj u zagradama.

Opraštanje nije za počinitelja, rekao je Friedman za Talkspaceonline terapija. To je za osobu koja ima zamjeranje.

Opraštanje je dio putovanja kojim nastavljate sa svojim životom nakon što vas netko povrijedi na tako ponižavajući način. Radi se o tome da pazite na svoje mentalno zdravlje, a ne da pustite varalicu da udari.

3 razloga zašto će vam pokušati oprostiti pomoći

Budući da se oproštenje više odnosi na vas nego na varalicu, opraštanje ima mnoge prednosti. Svaki od njih pomoći će vam da krenete prema sretnijem životu.

Opraštanje je korak prema ponovnom povjerenju

Da bi obnovili odnos nakon nevjere ili imali uspjeha u budućim vezama, ljudi moraju vjerovati jedni drugima. Varanjem se ruši povjerenje i sposobnost povjerenja, a oprost je jedan korak koji trebate da ga obnovite.

Ljudi koji ne mogu oprostiti varanje nose ogorčenost, rekao je Friedman. Ta ogorčenost može spriječiti ljude da budu iskreni i da imaju povjerenja.

Posljednji rezultat koji želite je partnerovo varanje negativno utjecati na vaš karakter. Oprostivši im, smanjit će se rizik da vas vara neiskrenost. Tada imate veće šanse biti povjerljivi i pošteni u bilo kojoj vezi.

Ne opraštati mentalno je iscrpljujuće

Vaš um ima vrijedne - i ograničene - nekretnine. Postoje bolje stvari o kojima treba razmišljati nego koliko ste ljuti na nekoga tko vas je prevario.

Otpuštanje ljutnje omogućuje prostor za razmišljanje i osjećanje pozitivnijih stvari. Može biti teško doći do točke u kojoj ga možete spriječiti da vam proguta um, ali rezultati su vrijedni toga.

Autorica Stacey Becker naučio teške lekcije o opraštanju kad joj je zaručnik ostavio tjedne prije njihova vjenčanja i ubrzo nakon toga oženio drugu ženu. Srećom, uspjela je izgraditi novi, sretniji život, dopuštajući joj da konačno oprosti.

'Kad bih se zadržao na svom bijesu, zbunjenosti, frustraciji, pa čak i poniženju, nikada ne bih mogao nastaviti dalje', rekao je Becker. 'Zaista je teško osjetiti bilo što od toga kad vidim kako se moja budućnost odvijala.'

Becker radije ispuni um mislima o svom sadašnjem mužu i njihovoj kćeri. Nema mjesta zamjeranju.

Izgradnjom boljeg života nekome je lakše oprostiti. Ne možemo svi okrenuti stvari poput Beckera, ali pokušaj neće naštetiti.

Opraštanje je zdravo

Ljutnja i gorčina utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Opraštanje to oslobađa i poboljšava vaše zdravlje na sljedeće načine, prema klinici Mayo :

  • Manje tjeskobe, stresa i neprijateljstva
  • Niži krvni tlak
  • Manje simptoma depresije
  • Jači imunološki sustav
  • Poboljšano zdravlje srca
  • Više samopoštovanje

Čimbenici opraštanja: Kakvo je bilo varanje i zašto se to dogodilo?

Razumijevanje uvrede i onoga što je do nje dovelo pomaže ljudima da znaju što trebaju učiniti da oproste i procijene koliko će trajati put do oprosta.

Autor i stručnjak za nevjeru Danine Manette predložio razmatranje sljedećih pitanja (Talkspace je dodao nekoliko):

  • Je li varalica preuzeo potpuno vlasništvo nad ponašanjem ili se opravdao i krivio?
  • Jesu li prekinuli svaki kontakt sa svojim partnerom?
  • Jesu li od svog života napravili otvorenu knjigu ili još skrivaju stvari?
  • Jesu li bili iskreni u odgovorima na sva pitanja vezana uz aferu ili odbijaju dati informacije potrebne za proces ozdravljenja?
  • Je li to bio prvi incident nevjere ili postoji povijest prošlih događaja?
  • Jesu li žrtvi nevjere na raspolaganju i podržavaju je?
  • Jesu li zainteresirani za ozdravljenje odnosa i pružanje emocionalne podrške žrtvi?
  • Jeste li oboljeli od bolesti zbog nevjere vašeg partnera?
  • Je li iz te afere rođeno dijete?
  • Jesu li se afere dogodile u vašem krevetu ili na sličnom mjestu?

Oprostiti nekome pomoći će vam bez obzira na sve. Ovisno o odgovorima na ova pitanja, međutim, trebali biste biti realni i spremni na dugo trajanje.

Trener za veze Chris Armstrong savjetovao je ljudima da razmotre i 'opseg' i učestalost varanja:

  • Jesu li to bili samo tekstovi, slike, e -pošta ili više poput poljupca ili seksa?
  • Koliko se puta dogodila nevjera i koliko dugo?
  • Koliko je dugo osoba to skrivala?

Zašto vas je partner prevario?

Postoje dvije kategorije razloga zašto ljudi varaju, rekao je Armstrong za Talkspace:

  1. Okolnost usmjerena na partnera: kada netko vara jer je njegov partner emocionalno nedostupan, seksualno neadekvatan ili nedostupan u općenitom smislu
  2. Osobno usmjerene okolnosti: kada netko vara jer ima općenite probleme s obvezama, probleme s vezanošću ili druge osobne stvari koje ne može zaobići

Prvi razlog ne opravdava varanje, ali olakšava opraštanje. Nažalost, ovo za vas znači više posla ako planirate ostati u vezi.

Trebate li ostati?

Kevin Klein , koji je govorio o odnosima na radiju i televiziji, preporučio je da razmislite o tome koliko su temelji veze čvrsti prije nego što ih prekinete. Ako vam se čini preslabim da biste izdržali nevjeru, bilo bi najbolje smanjiti svoje gubitke.

Varalica također mora biti svjestan mogućnosti da mu on ili ona nikada ne budu oprošteni, rekao je Klein.

Ako želite biti jedan od ljudi koji može oprostiti i otpustiti osjećaje zbog kojih ćete patiti, nastavite čitati za sljedeći korak.

A sada najteži dio: Zapravo oprostiti svom partneru (i kako to učiniti)

Čak i kad znate da biste trebali oprostiti i zašto biste to trebali učiniti, poduzimanje tog koraka može se činiti gotovo nemogućim. Budite strpljivi i znajte da nema ništa loše u traženju pomoći.

Terapija: presudno zaustavljanje na putu do oprosta

Mnogi parovi počinjusavjetovanje parovanakon afere ili započeti individualno savjetovanje ako prekinu vezu. Ima dobrobiti izvan suočavanja s posljedicama nevjere, i to je ključan korak na putu prema oprostu.

Varanje se često događa nakon sloma povjerenja i smislene komunikacije, terapeut Allen Wagner rekao je za Talkspace. Terapija može obnoviti ove bitne elemente vašeg odnosa ili vam dati vještine da ih imate u budućim odnosima.

Ipak, terapeut neće čarobno riješiti problem. Parovi rade s terapeutom kako bi poduzeli korake kao što je nepokretanje afere nakon što ste nekome oprostili.

Postoje i klinički dokazani pristupi za posljedice nevjere, poput ograničavanja rasprave o aferi, prema psihologinja Nicole Prause .

'To daje mogućnost obama članovima da i dalje izraze svoje emocije, ali na način na koji je manje vjerojatno da će iskrvariti u aktivnosti koje bi inače mogle poboljšati odnos s vremenom', rekla je Prause.

DO savjetnik može pomoći parovima prakticirati ove metode, između ostalih tehnika.

Opraštanje je sloboda

'Mislim da su se osjećali slobodno', rekao je Wagner, opisujući kako su se osjećali njegovi klijenti nakon što su svojim partnerima oprostili prevaru.

I upravo je to oproštenje: sloboda od osjećaja koji će vas povući prema dolje. Slijedite ove savjete ili posjetite terapeuta ako ste spremni započeti put prema slobodi.

Razmislite ako vas je partner prevario i to utječe na vaš odnosmrežno savjetovanje parovas licenciranim terapeutom - prikladan i jeftin način da se vratite na pravi put.